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本文目录一览：

• 1、如何在一个月内肥10斤?
• 2、用什么办法最快的长十斤肉?
• 3、喝葡萄糖会长胖吗
• 4、怎么补充脂肪

如何在一个月内肥10斤?

最好的就是西快餐，汉堡，薯条，炸鸡.等等.多吃肉类.肥肉多的，红色系列的.再有就是多吃碳水化合物.就是多吃米面.尤其是蛋糕一类的。

科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。 其次，摄入热量的分配必须科学。

第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。

在一个月之内胖十斤是非常容易的，就是你在这一个月内可以多喝一些奶制品，然后多吃一些糖分高的东西，就长脂肪特别快。

多吃增肥：瘦子要增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。

用什么办法最快的长十斤肉?

1、. 临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋，有助身体储存脂肪，制造肌肉。可以增肥的食品：分别是番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒(排名不分先后)。

2、煮滚适量水放入猪蹄肉、红枣(去核)、红豆、陈皮与莲藕，用大火煮10分钟，再用小火一起煲 3小时，香味四溢，即可食用。

3、临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。要注意口腔健康。

4、瘦人长胖最有效的方法吃什么2 瘦人吃什么能长胖 板栗 吃板栗可以增肥，这个是第一次听说来，大家可不要小看了这个板栗呢，板栗有大量的淀粉，热量非常的高。

喝葡萄糖会长胖吗

经常喝葡萄糖是不会长胖的，而且就是过量喝的话会影响食欲，也会对身体不利。葡萄糖比任何其他单糖都容易被吸收，而且被吸收后能直接为人体组织利用。

葡萄糖因为成分的更易吸收，反而容易迅速补充能量，就像我们吃饭一样，能量是通过胃肠来消化吸收的适量的能量不会造成脂肪堆积，也就不会发胖。所以如果身体需要，可以适量的补充能量，一般老年人，身体虚弱的人应适量补充葡萄糖。

当人体血糖代谢平衡时，葡萄糖就会转换成脂肪贮存在体内，喝多了也会造成发胖的。

经常喝葡萄糖没有什么坏处，不会长胖，但是过量喝会影响食欲，也会对身体不利。口服葡萄糖一般呈粉状，所以又称葡萄糖粉。

不会的，葡萄糖是补充身体能量的，不能以为带个糖字就以为和甜食有关系，葡萄糖是生物体内新陈代谢不可缺少的营养物质。它的氧化反应放出的热量是人类生命活动所需能量的重要来源。

葡萄糖是不能增肥的，每天喝葡萄糖如果少量喝无所谓，喝多了会影响食欲。如果想增肥可以多吃食物，少运动，晚饭多吃，接着睡觉。这样做1-3个月就会增加体重。

怎么补充脂肪

建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品(例如：三多高热能)，避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60%为原则。

建议选择脂肪含量少的蛋白质食物，比如鱼类及其他的水产品等等，蛋白质含量多而且脂肪含量少，比较适合脂肪多的人群进食。另外，在平时尽量选择植物油作为脂肪的补充。

脂肪的选择 ，油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。

补脾胃可以通过中药调理，也可以多吃健脾益胃的食物，比如山药、莲子、红枣等。除此以外，对于吸收消化功能不好的人也可以通过饮用益生菌来调理。脂肪偏低怎么补3 办法一：多吃甜品。

最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。甜的和咸的零食 女生在闲的时候多有好吃零食的习惯，无事吃点零食是很好的事情，但是不要一天都吃个不停。

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